BIDALA NAMASKAR
TÉCNICA DE ARMADO
Desde Vara, apoye rodillas y manos en el suelo: rodillas al ancho de las caderas y alineadas con las caderas, muñecas al ancho de los hombros y alineadas con los hombros. Mire hacia el suelo con la cabeza en una posición central. Espalda recta y abdomen contraído.
BENEFICIOS
Otorga flexibilidad a la columna. Es una postura para cualquier persona y en cualquier estado físico, no tiene grandes exigencias físicas.CONTRAINDICACIONES
Lesiones en muñecas y/o rodillas
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