MES 03 DE CLASES DE YOGA

Como doy mi TERCER mes de clases de yoga?

Nunca comience a dar clases con el saludo al sol, un buen profesor nunca comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos. cuando recién llegan a las clases, y recuerde que quien da siempre saludo al sol en sus clases, nunca es buen profesor de yoga.
En esta clase comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga el padre de la Psicología del Yoga. Este saludo está basado en las técnicas de Swami Dhirendra y de el maestro Babakar con quien trabajamos en facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco. En esta postura se hacen las variantes de brazos y manos. Esto es muy importante porque la mayoría de los estilos de yoga con asanas son muy pobres en el trabajo de posturas de brazos y manos. Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado el de la series menor.
Si mira con atención la serie menor consta de postura intermedia, contrapostura y postura complementaria de contra postura, lo que significa por cada retroflexión debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas además, son principalmente contraposturas orgánicas, energéticas, y de chakras. Esta vez indique constantemente qué tipo de swara yoga o respiración deben hacer y no confunda el swara yoga con el pranayama. No olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacíos para llegar a una postura cómodamente salvo en las de fuerza que retiene. El tono de su voz debe ser suave acompañando la respiración de los alumnos. Al final de la clase dé 8 minutos de relajación y pratihara. Cante mantras o ponga música.
Que la fuerza del yoga lo bañe de sabiduría, amor y compasión.
Dharmachari Maitreyananda, Presidente de la Federacion Internacional de Yoga www.internationalyogafederation.net

FORMA de HOMBROS

Asanga Namaskar